Lista 7 alimentos indispensáveis para a saúde

1. Aspargos.Trabalho publicado no “The American Journal of Clinical Nutrition” concluiu que o aumento de folato no sangue reduz chance de problemas cardíacos. Oito aspargos cozidos no vapor garantem 20% da necessidade diária de folato para adultos
2. Brócolis. Estudo recente da Universidade Johns Hopkins, nos EUA, concluiu que ratos que receberam por via oral o sulforafano, composto presente no brócolis, tiveram os tumores na mama inibidos.Outra pesquisa, da Universidade de Warwick, na Inglaterra, mostrou que além da ação anticâncer, o sulforafano protege os vasos sanguíneos. Coma uma porção por dia.
3. Cenoura. O betacaroteno presente na cenoura ajuda a manter o desempenho dos receptores da retina, melhorando a visão. Além disso, ajuda a manter o bom estado da pele e das mucosas.
4. Manga. Pesquisadores da Universidade de Hong Kong acreditam que o lupeol, substância presente na manga, pode ser potencialmente benéfica na redução do risco de desenvolver câncer de boca. A fruta também é rica em betacaroteno e vitaminas C e E, que são substâncias antioxidantes.
5. Tomate. Trabalho realizado por pesquisadores das universidades de Manchester e de New Castle, no Reino Unido, chegou à conclusão de que as pessoas que comem cinco colheres de sopa de polpa de tomate diariamente possuem 33% mais proteção contra queimaduras causadas pelos raios solares.
6. Semente de girassol. Este semente possui vitamina E, que protege as membranas das células contra a invasão de substâncias tóxicas e de radicais livres. O nutriente é um excelente anti-inflamatório e antioxidante, o que é primordial para afastar o envelhecimento e proteger o sistema imunológico. Coma uma porção da semente torrada por dia.
7. Semente de linhaça. Estudo publicado no “Journal of the America Academy of Dermatology” associou a deficiência de algumas gorduras essenciais, como é o caso do ômega-3, a sérios problemas de pele. A semente de linhaça é rica no nutriente.

Fonte: UOL Ciência e Saúde

Tags: alimentos, aspargo, Brócolis, cenoura, Lista 7, saúde, tomate

Dia (7) sexta, começou a valer em todo o Estado de São Paulo a lei 13.541/09, que proíbe fumo em locais fechados de uso coletivo, públicos ou privados, sancionada pelo governador José Serra (PSDB). Governo de SP investiu em publicidade.

A legislação vale para o consumo de cigarros, cigarrilhas, charutos, cachimbos ou de qualquer outro produto fumígeno, derivado ou não do tabaco, inclusive os cigarros eletrônicos.

O fumo está proibido em locais fechados ou até parcialmente fechados, em que haja divisória, teto ou telhado, ainda que provisórios ou com parede em um só dos lados.

Entre os citados na lei estão os ambientes de trabalho, de estudo, de cultura, de culto religioso, de lazer, de esporte ou de entretenimento, áreas comuns de condomínios, casas de espetáculos, teatros, museus, bibliotecas e cinemas.

Saiba mais no PORTAL DA LEI ANTIFUMO

Fonte: Criativo de Galochas

Tags: apoio, divulgação, fumo, governo de são paulo, lei antifumo, prevenção, saúde, tabaco

Esse foi o mais simples e explicativo email que recebi sobre o assunto, leiam, é rapido e esclarecedor e aprendi que o mais importante é a higiene , principalmente das mãos, não custa nada lavarmos as mãos a toda hora e sempre que voltarmos da rua para dentro de um ambiente fechado, como nossa casa e trabalho.

Influenza A – Gripe Suina
Perguntas e Respostas

Fonte: recebi por e-mail

Mais informações: Portal da Saúde

Tags: cuidados, doença, gripe suina, H1N1, influenza A, pandemia, perguntas e respostas, prevenção, saúde

Olá pessoal, a OgilvyInteractive e boo-box criaram uma campanha para ajudar o GRAACC - Grupo de Apoio ao Adolescente e à Criança com Câncer, e nós podemos ajudar com pequenos gestos como: doar um SMS no valor de R$ 4,00 + impostos, enviar uma mensagem via MSN, twitter, facebook, orkut, ou se você tem um blog assim como eu, crie um post divulgando a campanha.

Conheça um pouco mais do GRAACC, veja o vídeo abaixo.

Algumas campanhas chamam minha atenção pela criatividade e por se tratar de causas nobres. Solidariedade, ajúda mútua e seriedade.

Tags: adolescentes, apoio, boo-box, campanha, câncer, crianças, cura, divulgação, doação, doar, doença, esperança, GRAACC, OgilvyInteractive, Pixel Solidário

Ontem, dia primeiro de outubro, começou uma blogagem coletiva, sobre a prevenção do câncer de mama, movimento conhecido como “Outubro Rosa – Mulher Consciente na luta contra o câncer de mama”.
Desde ontem alguns edifícios privados e monumentos públicos receberão iluminação em rosa em diversas capitais brasileiras. Essas ações fazem parte da divulgação do movimento “Outubro Rosa – Mulher Consciente na luta contra o câncer de mama” e da campanha “Não aceite informação pela metade”, ambos idealizados pela FEMAMA – Federação Brasileira de Instituições Filantrópicas de Apoio à Saúde da Mama.
O movimento, que teve origem na Califórnia e já atingiu monumentos na Itália e França, tem o objetivo de dar visibilidade à luta contra o câncer de mama, fortalecendo a importância do diagnóstico precoce, do acesso eficiente ao tratamento e reabilitação da mulher, diminuindo o tempo de espera entre a descoberta da doença e o seu tratamento.

Neste ano, o movimento “Outubro Rosa – Mulher Consciente na luta contra o câncer de mama” ganhou peso e maior força através da coletividade na web. Além da iluminação cor-de-rosa em monumentos das capitais brasileiras, e do Rosamóvel, uma van itinerante que passeará pelas capitais promovendo o Portal Mulher Consciente, o movimento também invadiu a blogosfera. Isso aconteceu graças a uma iniciativa da Samantha, através de seu blog “A vida como a vida quer”. Para contribuir efetivamente na divulgação do movimento e na disseminação dessas ricas informações, foi marcada uma blogagem coletiva para hoje, 01/10, o dia do lançamento oficial da campanha Outubro Rosa.

Nada melhor do que utilizar a blogosfera para uma causa tão nobre como essa. Parabéns Samantha pela iniciativa! Encorajo todas as blogueiras, e blogueiros também, a divulgar o movimento “Outubro Rosa” e a disseminar essas informações preciosas. Para aqueles que não têm blog, utilizem email, MSN, Orkut, Facebook e os diversos meios que temos disponíveis para contribuir nessa divulgação.
Para os mais curiosos, os monumentos que estarão iluminados durante o mês são:

• Santander Cultural – Edifício Altino Arantes – São Paulo;
• Pinacoteca do Estado de São Paulo – São Paulo;
• Cristo Redentor – Rio de Janeiro/ RJ (dias 28 e 29 de outubro);
• Teatro Ópera de Arame – Curitiba;
• Farol da Barra – Salvador;
• Memorial JK – Brasília;
• Monumentos Usina do Gasômetro / Supercuia – Porto Alegre.

Divulgação em blogs, por: Samantha Shiraishi

Eu li aqui, e aqui.

O texto eu peguei da Ana Silvia, do Blog3

Não poderia deixar de participar desta blogagem coletiva, mesmo que com 1 dia de atraso, pois tenho três mulheres em casa (leia-se: Mulher e 2 filhas) e sei da importância da mulher, e do perigo desta doença (câncer de mama) e da dor que esta, causa às nossas mulheres.
Mais uma vez, parabéns! Samantha Shiraishi, pela iniciativa.

Tags: câncer de mama, FEMAMA, outubro rosa, Samantha Shiraishi

VOCÊ SECA SUAS MÃOS EM BANHEIRO PUBLICO? ALERTA!!!

Perigo dos secadores de mão a vapor quente dos banheiros de shoppings. “Venho aqui alertar a todos sobre um perigo real e desconhecido do grande público, e pedir para que divulguem para o maior número de pessoas possível.

No começo, achei que o acidente que ocorreu com meu bebê de 1 ano e 2 meses fora uma fatalidade,apenas, mas o médico que o atendeu, que ficou tão escandalizado com a dimensão do ferimento, me alertou que isso vem se tornando caso comum.
Decidi então consultar algum advogado para saber se havia alguma ação judicial por danos, lesão corporal culposa, e ele me afirmou que já havia dúzias deles.Mas percebi que poucas pessoas são alertadas para esse perigo. Eu estava no shopping Galeria, em Campinas, onde moro, com meu filho,
Evandro, na época com 1 ano e 2 meses. Depois de ele, e eu, conseqüentemente, nos sujarmos de sorvete, fui com ele ao banheiro do shopping pra lavar as mãos e um pouco da roupa.

Após limpar-nos, coloquei-no apoiado sobre minha perna e me pus a secar nossas mãos naquele secador de mãos com vapor quente, o “INFERNO PORTÁTIL”, literalmente. Logo que o “bicho” foi acionado, meu filho levou um susto e, com o espasmo do susto, seu braço foi direto no ferro por onde sai o vapor. Ele deu um grito, e continuou gritando com o braço lá. Foi tudo muito rápido frações de segundo, mas pareceu uma eternidade pra mim, e principalmente pra ele! Eu, num impulso próprio de mãe, agarrei o braço dele para puxar, pois achei que a força dele não era suficiente, ainda mais com tanta dor; e foi aí que senti a corrente elétrica também. Percebi que meu filho não estava sendo apenas queimado pelo calor do aparelho, mas também pelo choque que estava levando.

Fomos salvos porque gritei, “tá dando choque”, e uma senhora ao lado teve a presença de espírito e a rapidez de puxar a tomada próxima. Meu filho chegou a desmaiar, e eu por muito pouco não desmaio também.

A Senhora que puxou o aparelho maldito da tomada é Médica, e me levou primeiramente ao posto médico do shopping. No meio do caminho, já percebemos a gravidade. O braço do meu filho estava em carne viva. Ela me deu um calmante e a ambulância presente no shopping nos levou até o pronto socorro infantil do Hospital Vera Cruz.

Lá, o médico que nos atendeu ficou horrorizado com a dimensão do ferimento. E ele me explicou que o real perigo destes secadores é justamente não ter um isolamento adequado, pois a mão está molhada, e gotículas podem ser sugadas e/ou entrarem em contato com o interior do aparelho e causarem um choque. Todos sabem que eletricidade e água não combinam, parece que só os inventores deste troço é que não fazem idéia disso. Meu filho ficou, além de muito traumatizado e com dores fortes – mesmo sob medicação -, internado por um mês tomando antibióticos e analgésicos fortes fez já 3 plásticas para reconstruir a mão e o ante-braço, que tinham queimaduras de 3º grau; uma delas em Bauru.

Hoje, um ano depois do fatídico dia, ele ainda tem várias cicatrizes, perdeu a sensibilidade em algumas partes, mas, Graças a Deus, o funcionamento de mão/braço é praticamente normal.

Entrei com uma ação penal contra o Shopping e contra o fabricante do maldito “inferno portátil”, a tal de PALLADIUM, e, repito, não sou a única. Alerto mais uma vez sobre o PERIGO REAL destes aparelhos. Se não tiver toalhas de papel no banheiro, ou carregue consigo uma, ou deixe as mãos se enxugarem sozinhas, ou na roupa, mas FUJAM destes objetos.

Só eu, e com certeza demais vítimas, sabem bem o que eu passei e ainda passo DIVULGUEM, por favor.Obrigada, Anendra Soares Vidigal, professora de Ensino Fundamental em Campinas, SP.

Paz, não é simples silêncio, é um constante crescimento a favor de todos!

Fonte: recebi por e-mail

Não se sabe ao certo se o problema está no equipamento, que neste caso é o da PALLADIUM, ou se é um problema de isolamento, como aterramento, ou seja, pode ser um problema de infra-estrutura elétrica do Shopping (aterramentos), como pode ser problema no equipamento (secador a vapor). Não sou perito, por isso não posso dizer onde está o problema (falha).

Obs.: No site da Palladium: Sobre o secador de mãos, econtra-se a inscrição “Proteção contra vandalismo”, deveria ser “Proteção contra choques”.

Tags: choques, perigo, protesto, secador a vapor

No Dia Mundial Sem Carro, veja 100 motivos para andar a pé.
Especialistas mostram por que vale a pena calçar o tênis e praticar a caminhada É bom andar a pé, como diz a música de Wilson Simoninha. E, no dia 22 de setembro, você tem um motivo a mais para isso: aderir às ações do Dia Mundial sem Carro, criado em 1996 pelos franceses em protesto à poluição ambiental.
De lá para cá, cidades do mundo engajaram-se no movimento. A caminhada é uma atividade fácil de ser realizada, que tonifica o corpo e queima muitas calorias , afirma a personal trainer do MinhaVida, Valéria Alvim. E, se você ainda está em dúvida quanto a deixar o carro na garagem, acompanhe as dicas abaixo. Os consultores da MPR e autores do Guia de Corrida, Fábio Rosa e Emerson Gomes, listam a seguir cem motivos capazes de convencer qualquer pessoa a abrir mão do volante, e não só uma vez por ano. Mas sempre que possível. Acompanhe:

1- Aumenta a liberação de endorfinas, ajudando no combate do stress, ansiedade e depressão.

2- Tonifica a musculatura das pernas, coxas e glúteos

3- Possui um gasto médio de 200-300 kcal/hora

4- Na subida o gasto calórico pode aumentar para até 450kcal/hora

5- Melhora a circulação sanguínea

6- Auxilia na prevenção de varizes

7- Auxilia no controle da pressão arterial

8- Auxilia no controle do colesterol, diminuindo o HDL( bom colesterol) e aumentando o LDL ( mau colesterol)

9- Aumenta a massa muscular

10- Melhora a atividade do sistema imunológico

11- Ajuda a prevenir a osteoporose, através da compressão imposta aos ossos pelo impacto da caminhada

12- Aumenta o metabolismo de repouso, aumentando assim o gasto calórico diário

13- Aumenta a capacidade dos pulmões absorverem o oxigênio
14- Auxilia no combate a diversos tipos de câncer

15- Alivia os sintomas da TPM

16- A caminhada durante a gestação pode facilitar o parto, por manter a musculatura firme

17- Acelera a recuperação pós-parto

18- Acelera a recuperação de cirurgias

19- Aumenta a força dos membros inferiores

20- Melhora flexibilidade

21- Acelera a atividade do sistema nervoso, auxiliando na condução de impulsos

22- Auxilia no controle postural, pois exige sustentação do tronco

23- Diminui riscos de derrame cerebral

24- Auxilia no controle e prevenção da diabetes

25- Ajuda a prevenir a obesidade

26- Auxilia no combate ao tabagismo

27- Melhora a auto estima

28- Combate a insônia

29- Praticamente sem contra indicações

30- Você fica mais disciplinado, pois caminhando para o trabalho, há horário a cumprir e com isso impõe um ritmo a seu organismo

31- Tem baixo custo. Basta apenas um calçado confortável com amortecedor

32- Aumenta o contato com o meio ambiente, ficando livre do ar condicionado do carro e do escritório

33- Auxilia na absorção de vitamina D, se realizada durante o dia devido à irradiação solar

34- Sem pegar o carro, você colabora com o trânsito
35- Colabora com o controle da emissão de gases que provocam o aquecimento global

36- Você fica livre dos congestionamentos e do stress que os engarrafamentos provocam aos motoristas

37- Deixando o carro na garagem, você gasta menos dinheiro com combustível

38- Você economiza com o altíssimo valor cobrado pelos estacionamentos

39- Pode fazer suas comprar durante a caminhada de ida e volta ao trabalho, evitando a perda de tempo em se deslocar somente para isso

40- Caminhar nas ruas permite observar melhor a arquitetura dos prédios e descobrir lugares nunca antes observados

41- Caminhar nos parques permite observar a natureza

42- Aumenta a percepção de umidade e temperatura

43- Caminhar em contato com a natureza pode reduzir ainda mais a ansiedade, pois a cor verde traz tranqüilidade

44- Podemos observar as nuvens no céu, o que dificilmente pode ser feito dentro de um carro

45- Podemos ver o nascer do sol enquanto caminha em direção ao trabalho

46- Podemos desenvolver a audição prestando atenção nos sons dos carros que se aproximam

47- Em um parque, podemos ouvir o cantar dos pássaros

48- Podemos ver o pôr do sol enquanto voltamos do trabalho

49- Enquanto caminhamos, podemos conversar com os amigos

50- Caminhando diariamente, você fica em forma e pode até economizar com a academia

51- Você ganha uma maior resistência aeróbica

52- Auxilia na tonificação da musculatura dos membros inferiores;

53- Aumenta o seu gasto calórico

54- Fortalece os tendões

55- O impacto da caminhada rápida ajuda na calcificação dos ossos, retardando ou evitando a osteoporose, problema que afeta principalmente mulheres

56- Ajuda a controlar a ansiedade

57- Combate a depressão

58- Controla a pressão arterial

59- Contribui para a diminuição dos valores da freqüência cardíaca de repouso (basal)

60- Estimula a socialização

61- Trabalha o equilíbrio do corpo

62- Fortalece as articulações

63- Reduz risco de arteriosclerose

64- Reduz o risco de AVC (acidente vascular cerebral)

65- Reduz risco de infarto do miocárdio

66- Auxilia no controle do colesterol

67- Auxilia no controle do diabetes

68- Aumenta a eficiência do sistema imunológico

69- Age no controle do estresse

70- Reduz o risco de câncer no cólon

71- Auxilia na prevenção do reumatismo

72- Ajuda na melhora da disposição para o dia-a-dia

73- Combate sentimentos de inadequação

74- Melhora a auto-estima

75- Ajuda no controle da obesidade

76- Diminui o risco de lesão devido ao baixo impacto (comprando à corrida)

77- Auxilia no ganho da massa óssea

78- Diminui o risco de varizes

79- Diminui o risco de lombalgia

80- Contribui para o aumento da flexibilidade

81- Aumenta a resistência anaeróbica

82- Ajuda a corrigir vícios posturais

83- Melhora a estabilidade articular

84- Contribui para a melhora de problemas de circulação

85- Considerada a prática mais segura de exercícios aeróbicos do ponto de vista ortopédico e cardiovascular

86- Ajuda a fortalecer braços e troncos (se houver boa utilização dos braços, no movimento da caminhada)

87- Ajuda na oxigenação cerebral, auxiliando na circulação do sangue pelo corpo

88- Traz a sensação de bem-estar

89- Auxilia no aumento da força

90- Reduz o risco de câncer de mama

91- Ajuda a combater a insônia

92- Aumenta a produção endorfina

93- Auxilia no combate à asma

94- Auxilia no trabalho digestivo

95- Melhora o metabolismo energético

96- Combate os radicais livres

97- Melhora a qualidade do sono

98- Retarda o envelhecimento

99- Contribui para a diminuição do risco do diabetes tipo 2

100- Diminui os triglicérides.

Fonte: Minha Vida: Corrida & Caminhada

Tags: caminhar, correr, exercícios, saudável, saúde, vida